深呼吸告诉我们的事
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早上醒来的那一瞬间 就躺着的状态
在心中慢慢地
一边发出神圣之言
从噘起的嘴用力地
尽可能长长地吐出气息
吐啊吐啊吐到底
即使如此还是继续吐出气息
在想着「已经吐不出来了」的地方
像挤出来一样把气息吐尽
那样的话
就像水渗入棉絮一样
氧气进入肺中
接着坐起身子
以跪坐的状态或坐在椅子上的状态
重复那个过程
接着站起来重复同样的事
像那样重复几次的过程中
二十秒 三十秒 一分钟 一分半
吸气的量增加
越来越 越来越
吐气的量增加
终于真的没有气可吐时
就像水猛力流进洼地一样
氧气一口气流进肺中
实际感受到新鲜的生命要素充满体内
那样开始一天的话
就能以充实的心与身体
度过光辉的一天
在醒着的期间也做几次
这『把气息吐尽』的话
心与身体的新陈代谢力提高
神圣的意识就容易持续
我们借由呼吸与人相连
与空气、水、大地相连
与植物和动物们相连
不 不只如此
就连与星辰和宇宙的链接
也是借由深呼吸而成的
悠然的日常呼吸
一直在无言之中
教导我们合一的精髓
