为了推动精神波动与物质波动的精妙化-3
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分辨内在调和与不调和的方法
前面提到，通过观察”对五感所感受到的世界状况或他人言行怀有某种感想时”心的状态，就能分辨自身内在的调和与不调和，以下就说明那是怎么一回事。
这非常简单，只要观察自己对触及五感而感受到的他人言行或世界动向所产生的想法的样子，分辨想法是否卡在心上即可。
光是这样，就能判别自身内在的调和与不调和。
如果只是「啊，是这样啊」就能流过，或是不特别在意地放过，那就是没有卡住的状态，在这种情况下，可以视为自身之中没有与那位他人的言行或事象相关的不调和种子，所以不需要特别在意。
相反地，如果接触到那位他人的言行或事象，产生了反弹或冲动、愤怒或悲伤、喜悦或共鸣等某种心的动向，那就是自身的想法有所卡住。
在这种情况下，表示产生卡住的原因在自己之中，所以需要把对那位他人的言行或事象所感受到的想法重新转向自身，通过内观重新审视。
至于要如何转向来看，在还不熟悉的时候，我认为『内观』是最容易找出「其实在自己内在的原因」的方法，以下就说明那个方法。
内观的步骤
- 以正坐或坐在椅子上的状态伸直背脊，放松肩膀，轻轻收下巴，闭上眼睛，双手以如来印（IN）的状态放在膝上（如来印（IN）是具有与自己生命之源直接链接之作用的印（IN）。内观时，保持结着这个印（IN）进行。结法是以右手与左手的拇指和食指各做一个圈，把两个圈像锁链般扣在一起，让手掌朝天，轻轻放在膝上。手掌左右哪一边在上都可以。另外，做圈时，左右哪一边的拇指在上都可以）
- 把长时间积存在肺底的”淤浊空气”缓慢地全部吐出（嘴唇噘起成吹口哨的形状，从嘴唇中央微微张开的部分，以微弱缓慢、约30秒到1分钟的心意吐出。如果无法吐那么长，就在不勉强的范围内进行）
- 觉得「已经吐不出来了」时再加把劲，以把内脏往上提的心意，一边收下腹一边夹紧臀部，把剩下的空气进一步吐尽（可以的话重复两三次）
- 肺中空了的时候，即使不想吸气，身体也会自然开始吸入氧气，所以当自然开始吸入之后，只在最后吸满的部分有意识地把它吸满，让肺充满新的氧气
- 吸满气之后，一边数「1、2、3、4、5、6、7」一边闭气约7秒
- 7秒过后，以两倍的秒数把气吐尽
- 之后，重复【14秒吸气－闭气7秒－14秒吐气】直到结束（吸气时调整成在那秒数内尽量吸满，吐气时调整成在那秒数内吐尽。※秒数在自己不勉强的范围内调整）
- 例：想着『我被某某说「你是笨蛋」，就条件反射地反弹「笨蛋是某某才对吧」，之后，心中涌起了愤怒和悲伤的情绪。但是，会那样卡住，就表示原因在我之中呢。好，鼓起勇气看看心底深处的黑暗吧。』这样的事（那时，以成为照亮黑暗大海的灯塔之光的心意，一边注视闭上的眼睑内侧正中央的一点，一边静静地观照心中）
- 像那样一边聚焦一边使用意识，即使在灵性上什么都看不见也听不见，在直觉灵光的领域，也会观照到同时存在着把另一个自己当笨蛋的加害者般的自己，以及被自己当笨蛋而闹别扭的受害者般的自己
- 那时，会有「啊，原来是这样啊」或「这就是原因啊」之类豁然领会的想法动向，所以以目送那些未得解脱的想念回到天上的心意，充分地品尝两者至今为止的心情
- 不久心的天空晴朗起来，掠过脑海的那些想法之波会像淡出般地变淡，所以在能觉得「已经OK了」的阶段睁开眼睛，结束内观
※ 总时间每次都不同，无法一概而论，但我想大约是五分钟到十分钟左右
※ 第8项所想的内容，每次都会不同
（下回待续）
